| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 300 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Сыр советский | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.7% | 717 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 18.4% | 612 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 14.4% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 9% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.396 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.4% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 27.3% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2405 г |
| Витамин К, филлохинон | 147.7 мкг | 120 мкг | 123.1% | 139.3% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3936 мг | 20 мг | 12% | 13.6% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.5% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.8% | 1451 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2347 г |
| Натрий, Na | 598.95 мг | 1300 мг | 46.1% | 52.1% | 217 г |
| Сера, S | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4097 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 11.5% | 980 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 15.8% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Медь, Cu | 49.03 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Селен, Se | 6.398 мкг | 55 мкг | 11.6% | 13.1% | 860 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67340 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты с куриным фаршем составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».