| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Изюм | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде | 100 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Все смешать, сформировать печеньки. Выпекать. Получилось 36 шт. (вес 1 шт примерно 22гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.4% | 1697 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.8% | 838 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 2.6% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 7.601 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4736 мг | 20 мг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.17 мг | 2500 мг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Магний, Mg | 62.64 мг | 400 мг | 15.7% | 6.4% | 639 г |
| Натрий, Na | 40.51 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3209 г |
| Сера, S | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 38.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 5.3% | 767 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 1.0637 мг | 2 мг | 53.2% | 21.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 133.75 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9235 г |
| Селен, Se | 4.092 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Фтор, F | 65.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6117 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.9405 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные печеньки составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».