| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 78.4% | 477 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 74.3% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 14.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 15.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 7.8% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 22.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 18.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.101 мкг | 400 мкг | 4.3% | 16% | 2339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.31 мг | 90 мг | 28.1% | 104.9% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 8.2% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 7.5% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 20.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.746 мг | 20 мг | 3.7% | 13.8% | 2681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.93 мг | 2500 мг | 11.9% | 44.4% | 842 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.8% | 2695 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 19.8% | 1881 г |
| Натрий, Na | 42.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 12.3% | 3056 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7610 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 17.2% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 9.7% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 23.1% | 1625 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 189.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 34.3% | 1087 г |
| Медь, Cu | 100.08 мкг | 1000 мкг | 10% | 37.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 34% | 1095 г |
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 9683 г |
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21130 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 32.8% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 8.2% | 4589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».