| Крупа пшено шлифованное | 220 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 8.9% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.439 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7754 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.5% | 3070 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7587 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 6.2% | 1225 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29478 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 10.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 4.4% | 1726 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 24.2% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.3599 мг | 2 мг | 18% | 13.6% | 556 г |
| Медь, Cu | 143.18 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Фтор, F | 72.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5539 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1851 г |
Энергетическая ценность каша пшенная рассыпчатая составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».