| Капуста пекинская (Жарка) | 359 г |
| Масло рапсовое | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Шампиньоны | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.8% | 870 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 22.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 17.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.952 мкг | 400 мкг | 18.2% | 28.2% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 25.7% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 10.4% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 43.7% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2079 мг | 20 мг | 11% | 17% | 906 г |
| Ниацин | 1.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.56 мг | 2500 мг | 13.4% | 20.7% | 745 г |
| Кальций, Ca | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2647 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15971 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6680 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 12.1% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 3.7% | 4196 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.493 мкг | 10 мкг | 54.9% | 85% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 15.6% | 988 г |
| Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.6% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 0.868 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11653 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35746 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | min 16.8 г | 18.5% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.39 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для куриных котлет составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».