| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 230 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 29% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 30.7% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 26.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.603 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.7% | 2739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.89 мг | 90 мг | 28.8% | 83.5% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 7.5% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9855 мг | 20 мг | 4.9% | 14.2% | 2029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 28.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.5% | 3818 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 11.6% | 2498 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11026 г |
| Сера, S | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4610 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 13.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 12.5% | 2302 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 54.5% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 14.8% | 1967 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 11.6% | 2510 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22701 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 7.8% | 3653 г |
Энергетическая ценность Горячие овощи составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».