| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 275 г |
| Сайра | 475 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 25,0% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.3% | 326 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 90.31 мг | 500 мг | 18.1% | 8.4% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.773 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.3% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8096 мг | 20 мг | 4% | 1.9% | 2470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.01 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3784 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7561 г |
| Натрий, Na | 45.77 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2840 г |
| Сера, S | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2081 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 16.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Медь, Cu | 32.92 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3038 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Селен, Se | 10.089 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8.5% | 545 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19579 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сайры и яйца составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».