| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19.6% | 394 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.9% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.615 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 29.4% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.577 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6904 мг | 20 мг | 18.5% | 14.3% | 542 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 114.62 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 872 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3298 г |
| Сера, S | 190.38 мг | 1000 мг | 19% | 14.6% | 525 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 99.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2715 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.3% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Селен, Se | 25.962 мкг | 55 мкг | 47.2% | 36.4% | 212 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14446 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.601 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.856 г | ~ | |||
| Пролин | 1.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».