| Фунчоза готовая | 170 г |
| Перец сладкий | 79 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 36 г |
| Огурец, парниковый | 141 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 308 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Приправа для фунчозы | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.6% | 836 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 430.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.579 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.28 мг | 90 мг | 25.9% | 20.7% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3862 мг | 20 мг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.19 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5152 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Натрий, Na | 33.55 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3875 г |
| Сера, S | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1328 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 8.3% | 963 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3098 г |
| Йод, I | 125.28 мкг | 150 мкг | 83.5% | 66.7% | 120 г |
| Кобальт, Co | 39.721 мкг | 10 мкг | 397.2% | 317.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Медь, Cu | 643.83 мкг | 1000 мкг | 64.4% | 51.4% | 155 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
| Никель, Ni | 4.591 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.233 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4461 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с кальмарами составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».