| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.832 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.582 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0435 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Кремний, Si | 6.27 мг | 30 мг | 20.9% | 20.8% | 478 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Натрий, Na | 232.99 мг | 1300 мг | 17.9% | 17.8% | 558 г |
| Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3551 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 11.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 378.74 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.4% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.6% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.7412 мг | 2 мг | 37.1% | 36.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 8.819 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.5% | 794 г |
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5283 г |
| Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7420 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 5% | 1993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».