Мой здоровый рацион

Рецепт крабовый салат для меня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты крабовый салат для меня

салат из крабовых палочек 250 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Горчица столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат для меня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.9% 1434 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9% 1244 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.4% 3318 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.1% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 5.5% 2045 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
бета Криптоксантин 1.73 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 7.7% 1475 г
Витамин В4, холин 69.62 мг 500 мг 13.9% 15.7% 718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 8.2% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.232 мкг 400 мкг 2.8% 3.2% 3561 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 8.7% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 3.3% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 4.4% 2558 г
Витамин D3, холекальциферол 0.381 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 2.5% 4644 г
Витамин Н, биотин 1.202 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4160 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.7% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.898 мг 20 мг 4.5% 5.1% 2227 г
Ниацин 0.438 мг ~
Бетаин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.42 мг 2500 мг 4% 4.5% 2515 г
Кальций, Ca 34.71 мг 1000 мг 3.5% 3.9% 2881 г
Кремний, Si 63.093 мг 30 мг 210.3% 237.1% 48 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 4.7% 2402 г
Натрий, Na 129.39 мг 1300 мг 10% 11.3% 1005 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4496 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 10.1% 1117 г
Хлор, Cl 22.46 мг 2300 мг 1% 1.1% 10240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 20.35 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 4.1% 2808 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 3.9% 2849 г
Марганец, Mn 0.1895 мг 2 мг 9.5% 10.7% 1055 г
Медь, Cu 30.84 мкг 1000 мкг 3.1% 3.5% 3243 г
Молибден, Mo 1.733 мкг 70 мкг 2.5% 2.8% 4039 г
Никель, Ni 3.187 мкг ~
Селен, Se 6.417 мкг 55 мкг 11.7% 13.2% 857 г
Фтор, F 62.12 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6439 г
Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 12% 945 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.544 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.424 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.755 г min 16.8 г 4.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.693 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность крабовый салат для меня составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».