| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Петрушка | 10 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.9% | 478 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.2% | 706 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 12.8% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 17.5% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.42 мг | 90 мг | 78.2% | 67% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.1 мкг | 120 мкг | 60.1% | 51.5% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0423 мг | 20 мг | 35.2% | 30.2% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 8% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 84.13 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1189 г |
| Магний, Mg | 44.04 мг | 400 мг | 11% | 9.4% | 908 г |
| Натрий, Na | 515.76 мг | 1300 мг | 39.7% | 34% | 252 г |
| Сера, S | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 15.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 8.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.9% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2342 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 6% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 0.167 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 41916 г |
| Селен, Se | 10.971 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.1% | 501 г |
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6404 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хума составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».