| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Яблоко (Припускание) | 218 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.7% | 679 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 8.1% | 394 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.2% | 313 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 38.72 мг | 500 мг | 7.7% | 2.4% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 4.9% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.72 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 2.9% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 16.178 мкг | 50 мкг | 32.4% | 10.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8933 мг | 20 мг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.8 мг | 2500 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Кремний, Si | 2.006 мг | 30 мг | 6.7% | 2.1% | 1496 г |
| Магний, Mg | 106.74 мг | 400 мг | 26.7% | 8.5% | 375 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Сера, S | 97.61 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1024 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 10.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 82.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.046 мг | 18 мг | 28% | 8.9% | 357 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 15.7% | 203 г |
| Литий, Li | 0.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8846 мг | 2 мг | 144.2% | 45.8% | 69 г |
| Медь, Cu | 461.24 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 14.6% | 217 г |
| Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 17.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.96 мкг | 55 мкг | 41.7% | 13.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9655 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 2.5044 мг | 12 мг | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.9% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | min 16.8 г | 9.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное составляет 314,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».