| Картофель (Варка на пару) | 1000 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Maggi Приправа Букет приправ для курицы | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.8% | 1134 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.3 мкг | 900 мкг | 24.7% | 30.3% | 405 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 30.6% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.727 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 14% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7112 мг | 20 мг | 18.6% | 22.8% | 539 г |
| Ниацин | 3.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.54 мг | 2500 мг | 18.1% | 22.2% | 554 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 11.8% | 1047 г |
| Натрий, Na | 157.55 мг | 1300 мг | 12.1% | 14.8% | 825 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4344 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 12.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 653.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 68% | 181 г |
| Литий, Li | 56.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.9% | 1575 г |
| Медь, Cu | 118.09 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.2% | 861 г |
| Никель, Ni | 3.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 359.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24229 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18527 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 30.9% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель Магги составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».