| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
2 порции Соль Смесь перцев — по вкусу Приготовление баклажанов: 1. Вымытые баклажаны разрезаем вдоль. При этом обязательно сохраняем плодоножку. Отвариваем их в кипящей подсол...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13% | 835 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 39.37 мг | 500 мг | 7.9% | 8.5% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.662 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.4% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.832 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.5% | 1035 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5895 мг | 20 мг | 12.9% | 14% | 772 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 14% | 777 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2275 г |
| Натрий, Na | 149.61 мг | 1300 мг | 11.5% | 12.4% | 869 г |
| Сера, S | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 10% | 1090 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 20.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 45.05 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2462 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 18% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Медь, Cu | 31.65 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3160 г |
| Молибден, Mo | 2.505 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.9% | 2794 г |
| Селен, Se | 10.792 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.2% | 510 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29049 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки сырно-творожные 200 составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».