| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Морская капуста | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.7% | 1188 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 15.7% | 737 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 15.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 116.57 мг | 500 мг | 23.3% | 27% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 14% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.8% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 9.381 мкг | 50 мкг | 18.8% | 21.8% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3641 мг | 20 мг | 6.8% | 7.9% | 1466 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.04 мг | 2500 мг | 23.6% | 27.3% | 424 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2121 г |
| Магний, Mg | 97.41 мг | 400 мг | 24.4% | 28.2% | 411 г |
| Натрий, Na | 343.15 мг | 1300 мг | 26.4% | 30.6% | 379 г |
| Сера, S | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.1% | 1155 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 17.2% | 673 г |
| Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.805 мг | 18 мг | 54.5% | 63.1% | 184 г |
| Йод, I | 171.36 мкг | 150 мкг | 114.2% | 132.2% | 88 г |
| Кобальт, Co | 4.644 мкг | 10 мкг | 46.4% | 53.7% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
| Медь, Cu | 38.55 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2594 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 4.6% | 2512 г |
| Селен, Se | 14.722 мкг | 55 мкг | 26.8% | 31% | 374 г |
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15662 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5155 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морской составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».