| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Индоутка | 1184 г |
| Горчица " Заправская" | 15 г |
| Картофель (Жарка) | 900 г |
| Сметана 10% PR | 100 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Прованские травы | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 21 г |
| Соевый соус "Сенсой" | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 10.2% | 374 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13% | 292 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 7.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 2.4% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.045 мг | 20 мг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.83 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4713 г |
| Кремний, Si | 28.608 мг | 30 мг | 95.4% | 36.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1907 г |
| Натрий, Na | 111.76 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5397 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 131.35 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 492.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 10.9% | 348 г |
| Литий, Li | 44.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2759 мг | 2 мг | 63.8% | 24.3% | 157 г |
| Медь, Cu | 419.07 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 15.9% | 239 г |
| Молибден, Mo | 11.421 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Никель, Ni | 2.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.55 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3523 г |
| Хром, Cr | 28.3 мкг | 50 мкг | 56.6% | 21.5% | 177 г |
| Цинк, Zn | 2.0675 мг | 12 мг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Индоутка запеченная составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».