| Творог полужирный 9,0% жирности | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.2% | 613 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9% | 903 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.9% | 1378 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 5.7% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.931 мкг | 400 мкг | 6% | 4.8% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 19.7% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.6% | 1222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7111 мг | 20 мг | 13.6% | 11% | 738 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.31 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 152.31 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.3% | 657 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 385.8 мг | 1300 мг | 29.7% | 24% | 337 г |
| Сера, S | 120.15 мг | 1000 мг | 12% | 9.7% | 832 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 17.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 582.06 мг | 2300 мг | 25.3% | 20.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.8% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3515 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 27.8% | 291 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15595 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4021 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Замена майонезу составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».