| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.497 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.2% | 1046 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0994 мг | 20 мг | 5.5% | 6.4% | 1819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.16 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5593 г |
| Магний, Mg | 31.41 мг | 400 мг | 7.9% | 9.2% | 1273 г |
| Натрий, Na | 227.47 мг | 1300 мг | 17.5% | 20.4% | 572 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 11.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 360.91 мг | 2300 мг | 15.7% | 18.3% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2064 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.9% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.9157 мг | 2 мг | 45.8% | 53.4% | 218 г |
| Медь, Cu | 109.57 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.8% | 913 г |
| Молибден, Mo | 0.631 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 11094 г |
| Фтор, F | 87.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4585 г |
| Цинк, Zn | 0.7444 мг | 12 мг | 6.2% | 7.2% | 1612 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».