| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 110 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.5 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 10.8% | 203 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.4% | 501 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.525 мг | 1.5 мг | 35% | 7.6% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 53.62 мг | 500 мг | 10.7% | 2.3% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 2.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 4.4% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.583 мкг | 400 мкг | 16.4% | 3.6% | 610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.742 мг | 15 мг | 58.3% | 12.7% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1804 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1325 мг | 20 мг | 25.7% | 5.6% | 390 г |
| Ниацин | 2.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 1.9% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 2.4% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Магний, Mg | 88.25 мг | 400 мг | 22.1% | 4.8% | 453 г |
| Натрий, Na | 60.54 мг | 1300 мг | 4.7% | 1% | 2147 г |
| Сера, S | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2965 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 4.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.237 мг | 18 мг | 12.4% | 2.7% | 805 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.2% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.6165 мг | 2 мг | 30.8% | 6.7% | 324 г |
| Медь, Cu | 26.87 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3722 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2473 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.88 мкг | 55 мкг | 34.3% | 7.5% | 291 г |
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38685 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.5771 мг | 12 мг | 13.1% | 2.9% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.541 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.785 г | min 16.8 г | 46.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с семечками составляет 458,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».