| Кабачок (Жарка) | 650 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 307 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 160.93 мг | 500 мг | 32.2% | 22.4% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.752 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.4% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 13.243 мкг | 50 мкг | 26.5% | 18.4% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7258 мг | 20 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.63 мг | 2500 мг | 15.8% | 11% | 632 г |
| Кальций, Ca | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| Натрий, Na | 859.71 мг | 1300 мг | 66.1% | 46% | 151 г |
| Сера, S | 119.5 мг | 1000 мг | 12% | 8.3% | 837 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Хлор, Cl | 1291.5 мг | 2300 мг | 56.2% | 39.1% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.7% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.76 мкг | 10 мкг | 67.6% | 47% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Медь, Cu | 93.76 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.5% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 7.644 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Селен, Se | 20.199 мкг | 55 мкг | 36.7% | 25.5% | 272 г |
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11845 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8744 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13_06_04_Оладьи_кабачковые составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».