| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 70 г |
| Салат | 50 г |
| Сыр, фета | 50 г |
Все порезать и смешать. Можно не солить Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 18.1% | 856 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 17% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 17% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 21.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.333 мкг | 400 мкг | 7.8% | 12% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 16% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.42 мг | 90 мг | 36% | 55.6% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 50.8% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7999 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.7 мг | 2500 мг | 7% | 10.8% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 114.41 мг | 1000 мг | 11.4% | 17.6% | 874 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1872 г |
| Натрий, Na | 212.67 мг | 1300 мг | 16.4% | 25.3% | 611 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3175 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 17.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 24.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3249 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 31.5% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 13.3% | 1157 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2224 г |
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.6% | 1776 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33223 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 9.6% | 1626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "А-ля Греческий" составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».