| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.9% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 20.6% | 148 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 54.11 мг | 500 мг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 9.1% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.277 мкг | 400 мкг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Ниацин | 3.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3421 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 6.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% | 9.9% | 308 г |
| Сера, S | 102.15 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 461.47 мг | 2300 мг | 20.1% | 6.1% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.5% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 3.7495 мг | 2 мг | 187.5% | 57.3% | 53 г |
| Медь, Cu | 422.66 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 12.9% | 237 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Никель, Ni | 2.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.392 мкг | 55 мкг | 57.1% | 17.5% | 175 г |
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28249 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 2.8351 мг | 12 мг | 23.6% | 7.2% | 423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы" Щедрые" ржаные составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».