| Банан | 350 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 90 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 50 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Крупа манная | 160 г |
| Кофе натуральный, молотый | 4 г |
| Корица | 4 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 54.8 мг | 500 мг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.104 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 3.1% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1898 мг | 20 мг | 5.9% | 3% | 1681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2546 г |
| Кремний, Si | 1.04 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 38.82 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3349 г |
| Сера, S | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 4% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 19.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 22.5% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Медь, Cu | 21.64 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4621 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2526 г |
| Селен, Se | 5.701 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52980 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пудинг банановы составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».