| Тыква (Запекание) | 597 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 53.5% | 690 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 14.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.7 мкг | 900 мкг | 36% | 132.8% | 278 г |
| бета Каротин | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 143.2% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 13.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 8.1% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 38.4% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 25.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.07 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.2% | 3972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 31.7% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 12.9% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8157 мг | 20 мг | 4.1% | 15.1% | 2452 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 39.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.9% | 2896 г |
| Кремний, Si | 38.841 мг | 30 мг | 129.5% | 477.9% | 77 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 17.7% | 2069 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25692 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.2% | 4065 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 15.1% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 10.7% | 3435 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 48.3% | 764 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 9.6% | 3861 г |
| Медь, Cu | 242.68 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 89.7% | 412 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 31.4% | 1175 г |
| Никель, Ni | 5.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14474 г |
| Фтор, F | 111.34 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.3% | 3593 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 19.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 10% | 3709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква, запеченная в аэрогриле составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».