| Куриная грудка (филе) (Варка) | 135 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| чечевица зеленая мистраль | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 93 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 60 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Шампиньоны | 322 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 200 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 36.1% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 37.6% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 22.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 10.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.122 мкг | 400 мкг | 1% | 4.9% | 9704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 19% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 3.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1546 мг | 20 мг | 5.8% | 28.3% | 1732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.6% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12180 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 22.4% | 2160 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 12.7% | 3817 г |
| Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 11.2% | 4336 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9524 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 15.1% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 25219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 7.3% | 6593 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.8% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 99.5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 11.2% | 4425 г |
| Медь, Cu | 18.66 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.3% | 5359 г |
| Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 9.8% | 5011 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 28351 г |
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11.7% | 4244 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 16.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7113 г |
Энергетическая ценность суп гречнево-чечевичный с грибами составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».