| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 10.4% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.429 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 19.8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 14.1% | 985 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.5% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1857 мг | 20 мг | 5.9% | 8.2% | 1687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.9% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 114.86 мг | 1000 мг | 11.5% | 16% | 871 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2522 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.7% | 2945 г |
| Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2077 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 17.2% | 806 г |
| Хлор, Cl | 102.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.2% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.1% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 19.8% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Медь, Cu | 35.57 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2811 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.1% | 1148 г |
| Селен, Se | 5.714 мкг | 55 мкг | 10.4% | 14.4% | 963 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18665 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05062013Новый рецепт составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».