| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 21.5% | 294 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.8 мкг | 900 мкг | 38.1% | 24.1% | 263 г |
| бета Каротин | 2.057 мг | 5 мг | 41.1% | 26% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 9% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.309 мкг | 400 мкг | 12.8% | 8.1% | 780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9726 мг | 20 мг | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.01 мг | 2500 мг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Кремний, Si | 41.885 мг | 30 мг | 139.6% | 88.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Натрий, Na | 33.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3932 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.2% | 1016 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 17.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 354.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.428 мг | 18 мг | 35.7% | 22.6% | 280 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 6.946 мкг | 10 мкг | 69.5% | 44% | 144 г |
| Литий, Li | 1.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6632 мг | 2 мг | 33.2% | 21% | 302 г |
| Медь, Cu | 378.71 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 24% | 264 г |
| Молибден, Mo | 40.576 мкг | 70 мкг | 58% | 36.8% | 173 г |
| Никель, Ni | 84.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.332 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Титан, Ti | 157.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21622 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.4154 мг | 12 мг | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы простой составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».