| Спаржа | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Икра из кабачков. Консервы | 60 г |
| Сыр адыгейский | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сметана, 40% жирности | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.1% | 635 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.8% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 38.24 мг | 500 мг | 7.6% | 7.3% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 11% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 9.1% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.2% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2186 мг | 20 мг | 11.1% | 10.7% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Кремний, Si | 1.922 мг | 30 мг | 6.4% | 6.1% | 1561 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Натрий, Na | 255.41 мг | 1300 мг | 19.6% | 18.8% | 509 г |
| Сера, S | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1669 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 14.7% | 653 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.2% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5731 г |
| Медь, Cu | 41.27 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2393 г |
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.2% | 1173 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».