| Крупа манная | 46 г |
| Вода | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7854 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2546 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.62 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2404 г |
| Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 4.8% | 2686 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5038 г |
| Натрий, Na | 171.92 мг | 1300 мг | 13.2% | 17.1% | 756 г |
| Сера, S | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4266 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 277.48 мг | 2300 мг | 12.1% | 15.7% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7930 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.943 мкг | 10 мкг | 49.4% | 63.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2339 г |
| Медь, Cu | 17.85 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5602 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Никель, Ni | 2.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6450 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2257 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».