| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70 проц. и более) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20% | 909 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658 мкг | 900 мкг | 73.1% | 132.7% | 137 г |
| бета Каротин | 3.948 мг | 5 мг | 79% | 143.4% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 16.5% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 10.9% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.623 мг | 20 мг | 3.1% | 5.6% | 3210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.15 мг | 2500 мг | 10% | 18.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3812 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 10.3% | 1768 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4264 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8.2% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 14.2% | 1277 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 29.8% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 27% | 672 г |
| Медь, Cu | 108.2 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 11.803 мкг | 70 мкг | 16.9% | 30.7% | 593 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41985 г |
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14700 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 32.1% | 565 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3754 г |
Энергетическая ценность Метелка составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».