| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 144 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.459 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.138 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.6% | 2339 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 6.8% | 4067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.93 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.8% | 7157 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12180 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 9.7% | 2749 г |
| Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10627 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 11.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4724 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 14.6% | 1869 г |
| Марганец, Mn | 0.4084 мг | 2 мг | 20.4% | 55.1% | 490 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.4% | 1751 г |
| Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5803 г |
| Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 7.6% | 3525 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 04.06.2013г. составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».