Шампиньоны | 20 г |
Вода | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная | 5 г |
Лук жареный по 2-56 (Варка без слива) | 5 г |
Масло подсолнечное | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.8% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2473 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.9% | 3782 г |
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 9% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.8% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.337 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 11987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 6.6% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 15.9% | 1680 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6975 мг | 20 мг | 3.5% | 9.3% | 2867 г |
Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 17% | 1557 г |
Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13369 г |
Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 4.8% | 5517 г |
Натрий, Na | 95.25 мг | 1300 мг | 7.3% | 19.4% | 1365 г |
Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11765 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 6.6% | 3980 г |
Хлор, Cl | 153.37 мг | 2300 мг | 6.7% | 17.8% | 1500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7538 г |
Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 49.9% | 531 г |
Литий, Li | 17.852 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 4890 г |
Медь, Cu | 33.37 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.8% | 2997 г |
Молибден, Mo | 2.24 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5204 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.4% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.0975 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.336 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.695 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 27.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».