| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 90 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 10 г |
| Отруби овсяные NordiC | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Сыр Грация Славия | 60 г |
| Ветчина постная (свинина) | 80 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 17.4% | 353 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.074 мг | 5 мг | 41.5% | 25.4% | 241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3666.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 14% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.7% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 116.43 мг | 500 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.724 мкг | 400 мкг | 19.9% | 12.2% | 502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.272 мг | 15 мг | 15.1% | 9.2% | 660 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.504 мкг | 50 мкг | 15% | 9.2% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.7 мкг | 120 мкг | 90.6% | 55.4% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2986 мг | 20 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.38 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Кальций, Ca | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Кремний, Si | 1.971 мг | 30 мг | 6.6% | 4% | 1522 г |
| Магний, Mg | 62.59 мг | 400 мг | 15.6% | 9.5% | 639 г |
| Натрий, Na | 481.84 мг | 1300 мг | 37.1% | 22.7% | 270 г |
| Сера, S | 123.04 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 15.7% | 390 г |
| Хлор, Cl | 200.01 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.3% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.224 мг | 18 мг | 17.9% | 10.9% | 558 г |
| Йод, I | 39.6 мкг | 150 мкг | 26.4% | 16.1% | 379 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 31.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.7812 мг | 2 мг | 39.1% | 23.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 144.88 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Селен, Se | 23.654 мкг | 55 мкг | 43% | 26.3% | 233 г |
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9908 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.6489 мг | 12 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 22.12.15 составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».