| Морковь | 340 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 100 г |
| сыр ламбер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1288.7 мкг | 900 мкг | 143.2% | 70% | 70 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.449 мг | 5 мг | 149% | 72.8% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.891 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.36 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 179.96 мг | 1000 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Кремний, Si | 15.501 мг | 30 мг | 51.7% | 25.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Натрий, Na | 160.56 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.1% | 810 г |
| Сера, S | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 266.58 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Литий, Li | 3.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1278 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 12.825 мкг | 70 мкг | 18.3% | 8.9% | 546 г |
| Никель, Ni | 4.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.956 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11713 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9023 мг | 12 мг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность салат морковь+сыр составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».