| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 300 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 500 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.4% | 927 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.771 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1697 мг | 20 мг | 15.8% | 13.8% | 631 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.8 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5701 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5401 г |
| Сера, S | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 25% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.5323 мг | 2 мг | 26.6% | 23.2% | 376 г |
| Медь, Cu | 108.69 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.5% | 920 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Селен, Se | 12.514 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19.9% | 440 г |
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8632 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 14% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.892 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 523.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 517.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ |
Энергетическая ценность макароши по флот Оля составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».