| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 65 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 95.05 мг | 500 мг | 19% | 11.6% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.152 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 14.136 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17.3% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2356 мг | 20 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Магний, Mg | 43.37 мг | 400 мг | 10.8% | 6.6% | 922 г |
| Натрий, Na | 102.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 13.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 141.57 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 4.932 мкг | 10 мкг | 49.3% | 30.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.0126 мг | 2 мг | 50.6% | 30.9% | 198 г |
| Медь, Cu | 158.85 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.7% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.639 мкг | 55 мкг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11154 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.3447 мг | 12 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».