| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Крупа ячневая | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Сардины океанические, консервированные | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.3% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 10.2% | 2677 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 16.9% | 1645 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 18% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 13201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 90.3% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 8.3% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0405 мг | 20 мг | 5.2% | 14.4% | 1922 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.4% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6072 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 6.9% | 4020 г |
| Натрий, Na | 83.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 18% | 1550 г |
| Сера, S | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3716 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 16% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 128.98 мг | 2300 мг | 5.6% | 15.5% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 6.6% | 4196 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 95% | 290 г |
| Литий, Li | 8.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 8% | 3478 г |
| Медь, Cu | 47.97 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.3% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.5% | 3739 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 157143 г |
| Фтор, F | 116.87 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8% | 3423 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 33.1% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 3.9% | 6957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».