Рецепт Суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с брокколи

Брокколи	100 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.1 ккал	1684 ккал	0.2%	6.5%	54323 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	12.9%	25333 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	9.7%	36500 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	32.3%	10000 г
Вода	99 г	2273 г	4.4%	141.9%	2296 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	125.8%	2564 г
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	12.9%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	19.4%	16364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	32.3%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	25.8%	12500 г
Витамин В9, фолаты	5.727 мкг	400 мкг	1.4%	45.2%	6984 г
Витамин C, аскорбиновая	8.11 мг	90 мг	9%	290.3%	1110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	16.1%	21127 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	248.4%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.1006 мг	20 мг	0.5%	16.1%	19881 г
Ниацин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.73 мг	2500 мг	1.1%	35.5%	8702 г
Кальций, Ca	8.36 мг	1000 мг	0.8%	25.8%	11962 г
Магний, Mg	2.82 мг	400 мг	0.7%	22.6%	14184 г
Натрий, Na	3.82 мг	1300 мг	0.3%	9.7%	34031 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	3.2%	109890 г
Фосфор, P	6 мг	800 мг	0.8%	25.8%	13333 г
Хлор, Cl	1.27 мг	2300 мг	0.1%	3.2%	181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.067 мг	18 мг	0.4%	12.9%	26866 г
Марганец, Mn	0.0205 мг	2 мг	1%	32.3%	9756 г
Медь, Cu	5 мкг	1000 мкг	0.5%	16.1%	20000 г
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	12.9%	24229 г
Фтор, F	90.91 мкг	4000 мкг	2.3%	74.2%	4400 г
Цинк, Zn	0.0373 мг	12 мг	0.3%	9.7%	32172 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 3,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок