Рецепт Шашлык куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шашлык куриный

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлык куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.2 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	945 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	15.5%	362 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.2%	609 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.6%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	6.4%	874 г
Витамин В4, холин	59.83 мг	500 мг	12%	6.7%	836 г
Витамин В5, пантотеновая	1.085 мг	5 мг	21.7%	12.2%	461 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	4.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	11.333 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3530 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	7%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7212 г
Витамин РР, НЭ	4.7392 мг	20 мг	23.7%	13.3%	422 г
Макроэлементы
Калий, K	257.5 мг	2500 мг	10.3%	5.8%	971 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Магний, Mg	27.67 мг	400 мг	6.9%	3.9%	1446 г
Натрий, Na	919.67 мг	1300 мг	70.7%	39.7%	141 г
Сера, S	200.5 мг	1000 мг	20.1%	11.3%	499 г
Фосфор, P	206.5 мг	800 мг	25.8%	14.5%	387 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.092 мг	18 мг	6.1%	3.4%	1648 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Медь, Cu	86.67 мкг	1000 мкг	8.7%	4.9%	1154 г
Селен, Se	22.683 мкг	55 мкг	41.2%	23.1%	242 г
Цинк, Zn	1.6917 мг	12 мг	14.1%	7.9%	709 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шашлык куриный составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок