| Сок лимонный | 20 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7% | 667 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 12.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.216 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.36 мг | 2500 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Кальций, Ca | 444.64 мг | 1000 мг | 44.5% | 20.8% | 225 г |
| Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Натрий, Na | 201.2 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Фосфор, P | 343.4 мг | 800 мг | 42.9% | 20% | 233 г |
| Хлор, Cl | 400 мг | 2300 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
| Йод, I | 36 мкг | 150 мкг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 16.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 13.3% | 350 г |
| Олово, Sn | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой творог составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».