| Банан | 345 г |
| Брусника | 98 г |
| Мед пчелиный | 14 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.9% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 4972 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 14% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 11.3% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7669 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2608 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.23 мг | 2500 мг | 10% | 12.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2593 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4148 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13908 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4009 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1285 г |
| Медь, Cu | 4.35 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5663 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5174 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи: банан с брусникой составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».