| Редис | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.4% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.5% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 24.7% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.871 мг | 15 мг | 19.1% | 27.7% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4498 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.21 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.3% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5459 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2442 г |
| Натрий, Na | 55.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18904 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 40.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2848 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 50.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 10.3% | 1416 г |
| Медь, Cu | 104.41 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.1% | 958 г |
| Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2070 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20755 г |
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20921 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 17.1% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидор, огурцов, редиса составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».