| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 12 г |
| Сыр Карат Янтарь плавленый | 8 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.9% | 722 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 139.05 мг | 500 мг | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.507 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8259 мг | 20 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2430 г |
| Кремний, Si | 1.737 мг | 30 мг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1886 г |
| Натрий, Na | 141.8 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Сера, S | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 358.85 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 26.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Селен, Se | 16.904 мкг | 55 мкг | 30.7% | 15.3% | 325 г |
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11799 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с плавленным сыром и яйцом составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».