| шампиньоны с луком | 399 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.8% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.4% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 6.7% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3071 мг | 20 мг | 11.5% | 12.8% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7153 г |
| Кремний, Si | 17.427 мг | 30 мг | 58.1% | 64.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 47.79 мг | 400 мг | 11.9% | 13.3% | 837 г |
| Натрий, Na | 178.47 мг | 1300 мг | 13.7% | 15.3% | 728 г |
| Сера, S | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3238 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 13.1% | 856 г |
| Хлор, Cl | 287.27 мг | 2300 мг | 12.5% | 14% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 10.1% | 1117 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 47.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.3752 мг | 2 мг | 18.8% | 21% | 533 г |
| Медь, Cu | 153.12 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 17.1% | 653 г |
| Молибден, Mo | 8.445 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.5% | 829 г |
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Фтор, F | 63.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6272 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
Энергетическая ценность Гречка с шампиньонами составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».