| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 540 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 275 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2704 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.985 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.6% | 2218 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5417 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.39 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3823 г |
| Кальций, Ca | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2309 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3026 г |
| Натрий, Na | 142.72 мг | 1300 мг | 11% | 16.2% | 911 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6394 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 9% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 232.35 мг | 2300 мг | 10.1% | 14.9% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 18.6% | 794 г |
| Медь, Cu | 34.11 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5% | 2932 г |
| Молибден, Mo | 1.847 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.8% | 3790 г |
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9228 г |
| Фтор, F | 67.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5936 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».