| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
1 блин ~ 40 грамм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 93.03 мг | 500 мг | 18.6% | 11.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.742 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.426 мг | 15 мг | 16.2% | 10.1% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.277 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0994 мг | 20 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| Натрий, Na | 238.57 мг | 1300 мг | 18.4% | 11.5% | 545 г |
| Сера, S | 81.42 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1228 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 371.44 мг | 2300 мг | 16.1% | 10% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 24.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.6462 мг | 2 мг | 32.3% | 20.1% | 310 г |
| Медь, Cu | 130.12 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 9.371 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Селен, Se | 10.374 мкг | 55 мкг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Фтор, F | 69.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5795 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9345 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».