| Масло подсолнечное | 30 г |
| Свекла (Припускание) | 500 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.8% | 966 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.576 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.632 мг | 15 мг | 17.5% | 13.1% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.542 мг | 20 мг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1694 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1732 г |
| Натрий, Na | 1519.75 мг | 1300 мг | 116.9% | 87.4% | 86 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7380 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 2320.99 мг | 2300 мг | 100.9% | 75.4% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 267.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 22.4% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.6857 мг | 2 мг | 34.3% | 25.6% | 292 г |
| Медь, Cu | 151.37 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Молибден, Mo | 13.74 мкг | 70 мкг | 19.6% | 14.6% | 509 г |
| Никель, Ni | 13.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 432.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6765 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 28.6% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла тушеная составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».