| Крупа рисовая | 25 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами | 6 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Арахис | 7 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 17 г |
| Плавленный сырок | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 18 г |
| Молодая капуста | 20 г |
| Черешня | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 17 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Кабачок | 150 г |
| Горох зеленый свежий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.6% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.88 мг | 500 мг | 3.2% | 4.1% | 3149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 14.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 21.9% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.5% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6128 мг | 20 мг | 8.1% | 10.3% | 1240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 7% | 1831 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 10.5% | 1217 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3029 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 12.1% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 71.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2620 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 34.7% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 10.5% | 1219 г |
| Медь, Cu | 71.2 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.1% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.5% | 1497 г |
| Селен, Se | 2.94 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.8% | 1871 г |
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11242 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.9% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04062013 составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».