| Яйцо куриное | 50 г |
| Красная фасоль консервированная | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 3 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Шампиньоны | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 140.75 мг | 500 мг | 28.2% | 18.8% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 14.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 15% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.649 мг | 20 мг | 18.2% | 12.1% | 548 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.54 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2574 г |
| Кремний, Si | 2.025 мг | 30 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1772 г |
| Натрий, Na | 123.86 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Сера, S | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 301 мг | 2300 мг | 13.1% | 8.7% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 6% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 51.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.662 мг | 2 мг | 33.1% | 22% | 302 г |
| Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.35 мкг | 55 мкг | 31.5% | 21% | 317 г |
| Фтор, F | 44.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9054 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 6% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.0636 мг | 12 мг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Английский завтрак составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».